{"id":11214,"date":"2020-09-29T04:42:25","date_gmt":"2020-09-29T04:42:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11214"},"modified":"2020-09-29T04:42:31","modified_gmt":"2020-09-29T04:42:31","slug":"sauvat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/09\/29\/sauvat\/","title":{"rendered":"Sauvat"},"content":{"rendered":"\n<p>Iltalehti otsikoi, ett\u00e4 &#8220;sauvak\u00e4vely voi kuormittaa laajemmin kuin salitreeni&#8221;<a href=\"https:\/\/www.iltalehti.fi\/kuntoilu\/a\/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5\">https:\/\/www.iltalehti.fi\/kuntoilu\/a\/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8221; Vaikka sauvak\u00e4vely sopii erityisen hyvin i\u00e4kk\u00e4ille ja ylipainoisille, on se my\u00f6s mainio harjoitusmuoto <strong>matkalla k\u00e4velij\u00e4st\u00e4 juoksijaksi.<\/strong> Sauvominen tehostaa hapenkulutusta 5\u201320 prosenttia, m\u00e4kisess\u00e4 maastossa jopa enemm\u00e4n. Kunnon kohentuessa sauvak\u00e4velyyn voi yhdist\u00e4\u00e4 lyhyit\u00e4 juoksup\u00e4tki\u00e4 tai tehd\u00e4 tehokkaan treenin esimerkiksi sauvomalla 1-5 minuutin mittaista m\u00e4ke\u00e4 edestakaisin ja h\u00f6lkk\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sen alas&#8221;. (IL)<\/p>\n\n\n\n<p>Tuo yll\u00e4 mainittu harjoite sopii kyll\u00e4 kokeneemmallekin juoksijalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Suosittelen &#8220;k\u00e4vellen yl\u00f6s&#8211;juosten alas&#8221; -treeni\u00e4 vaikkapa polkujuoksukisoihin osallistuville.  Niill\u00e4 reitell\u00e4 kun paljon nousja ja laskuja.<\/p>\n\n\n\n<p>Mik\u00e4li ei ole huippukuntoinen kisojen TOP 10-kiit\u00e4j\u00e4, niin yl\u00e4m\u00e4et kannattaa k\u00e4vell\u00e4, sill\u00e4 matkavauhti ei tipu juuri lainkaan, mutta energian kulutus on juoksemiseen verrattuna minimaalinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Suosittelen&#8230;edelleen..my\u00f6s juoksua sauvojen kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiistaina juostaan Nuuksiossa.<\/p>\n\n\n\n<p>PS.Ja otan sauvat mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iltalehti otsikoi, ett\u00e4 &#8220;sauvak\u00e4vely voi kuormittaa laajemmin kuin salitreeni&#8221;https:\/\/www.iltalehti.fi\/kuntoilu\/a\/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5 &#8221; Vaikka sauvak\u00e4vely sopii erityisen hyvin i\u00e4kk\u00e4ille ja ylipainoisille, on se my\u00f6s mainio harjoitusmuoto matkalla k\u00e4velij\u00e4st\u00e4 juoksijaksi. Sauvominen tehostaa hapenkulutusta 5\u201320 prosenttia, m\u00e4kisess\u00e4 maastossa jopa enemm\u00e4n. Kunnon kohentuessa sauvak\u00e4velyyn voi yhdist\u00e4\u00e4 lyhyit\u00e4 juoksup\u00e4tki\u00e4 tai tehd\u00e4 tehokkaan treenin esimerkiksi sauvomalla 1-5 minuutin mittaista m\u00e4ke\u00e4 edestakaisin ja h\u00f6lkk\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11214","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11214"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11218,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11214\/revisions\/11218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}