Ensi viikolla, tarkemmin sanottuna torstaina, siirrymme lokakuun puolelle. Tuolloin alkaa vuoden viimeisin kvartaali.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 kuluva, siis kolmas vuosinelj\u00e4nnes,on ollut harjoittelun suhteen paras aikoihin.<\/p>\n\n\n\n
Toteutin useita tehoviikkoja, joista mieleen j\u00e4i etenkin ne kaksi kahdeksan p\u00e4iv\u00e4n treeniputkea, jolloin tein yhteens\u00e4 16 treeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tein my\u00f6s useiden muiden kes\u00e4viikkojen aikana tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4. Aamulla juoksua ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4\/illalla kuntopiiritreeni\u00e4. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4inen harjoitus oli yleens\u00e4 aamutreeni\u00e4 kuormittavampi.<\/p>\n\n\n\n
Sellainen tuntuma j\u00e4i, ett\u00e4 palauduin ko.treeneist\u00e4 hyvin. <\/p>\n\n\n\n
Mit\u00e4\u00e4n mittarituloksiahan minulla ei ole esitt\u00e4\u00e4 tuntumani tueksi…ehk\u00e4 sekin aika viel\u00e4 koittaa.<\/p>\n\n\n\n
Olen mietiskellyt t\u00e4t\u00e4 seuraavaa kvartaalia ja tullut siihen tulokseen, ett\u00e4 otan ainakin loka-ja marraskuun hieman aiempaa iisimmin.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e4\u00e4syy on se, ett\u00e4 vikan kvartaalin aikana on muutto ja se vie paljon energiaa. Olemme nimitt\u00e4in l\u00f6yt\u00e4neet uuden (wanhan) talon hienojen ulkoilumaastojen keskelt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tavoitteena on juosta kuusi kertaa viikossa ja tehd\u00e4 sen p\u00e4\u00e4lle muutamia lihaskuntotreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tuplatreenip\u00e4iv\u00e4t ajoituvat varmaan viikonloppuihin ja saattaa niit\u00e4 tulla 1-2 arkip\u00e4ivillekin. <\/p>\n\n\n\n
Tein lauantaina kaksi melko kevytt\u00e4 treeni\u00e4; juoksin aamulla noin 1h30min ja tein my\u00f6hemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 leppoisan sis\u00e4soututreenin.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ensi viikolla, tarkemmin sanottuna torstaina, siirrymme lokakuun puolelle. Tuolloin alkaa vuoden viimeisin kvartaali. T\u00e4m\u00e4 kuluva, siis kolmas vuosinelj\u00e4nnes,on ollut harjoittelun suhteen paras aikoihin. Toteutin useita tehoviikkoja, joista mieleen j\u00e4i etenkin ne kaksi kahdeksan p\u00e4iv\u00e4n treeniputkea, jolloin tein yhteens\u00e4 16 treeni\u00e4. Tein my\u00f6s useiden muiden kes\u00e4viikkojen aikana tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4. Aamulla juoksua ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4\/illalla kuntopiiritreeni\u00e4. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4inen harjoitus […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11203","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11203"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11207,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203\/revisions\/11207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}