{"id":11069,"date":"2020-08-23T08:21:17","date_gmt":"2020-08-23T08:21:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11069"},"modified":"2020-08-23T08:21:23","modified_gmt":"2020-08-23T08:21:23","slug":"venyyyy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/08\/23\/venyyyy\/","title":{"rendered":"Venyyyy"},"content":{"rendered":"\n<p>Aloitin noin vuosi sitten venyttelyn.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuten aktiivisemmin blogia lukevat (ehk\u00e4) muistavat, niin venyttely alkoi pakosta; vasemman puolen lantio (ja perse)oli tuhannen jumissa ja se haittasi juoksua.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen treenannut viimeisen noin 3 kuukauden ajan aiempaa monipuolisemmin. T\u00e4st\u00e4 osoituksena vaikkapa kuntopiiri-treeni.<\/p>\n\n\n\n<p>Aion jatkossa tehd\u00e4 my\u00f6s esim.yl\u00e4kroppaan ja  alaselk\u00e4\u00e4n kohdistuvia venytyksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Toinen uusi asia, josta on muodostunut jo tapa, on pohjelihasten omatoiminen hieronta. <\/p>\n\n\n\n<p>Teen ennen lenkille l\u00e4ht\u00f6\u00e4 eritt\u00e4in kevyen hieronnan ja juoksun j\u00e4lkeen m\u00f6yhin pohjelihaksia perusteellisemmin.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitin juoksutreenin viikon tauon j\u00e4lkeen.  Ai ett\u00e4 tuntui hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin n.1h30min. Lonkassa tai polvessa, jotka saivat molemmat viikko sitten sepelikylvyn, ei tuntunut mit\u00e4\u00e4n kipuja.<\/p>\n\n\n\n<p>Teen sunnuntaina viel\u00e4 kp-treenin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aloitin noin vuosi sitten venyttelyn. Kuten aktiivisemmin blogia lukevat (ehk\u00e4) muistavat, niin venyttely alkoi pakosta; vasemman puolen lantio (ja perse)oli tuhannen jumissa ja se haittasi juoksua. Olen treenannut viimeisen noin 3 kuukauden ajan aiempaa monipuolisemmin. T\u00e4st\u00e4 osoituksena vaikkapa kuntopiiri-treeni. Aion jatkossa tehd\u00e4 my\u00f6s esim.yl\u00e4kroppaan ja alaselk\u00e4\u00e4n kohdistuvia venytyksi\u00e4. Toinen uusi asia, josta on muodostunut jo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11069"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11071,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11069\/revisions\/11071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}