{"id":11063,"date":"2020-08-21T08:22:57","date_gmt":"2020-08-21T08:22:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11063"},"modified":"2020-08-21T08:23:03","modified_gmt":"2020-08-21T08:23:03","slug":"kp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/08\/21\/kp\/","title":{"rendered":"KP"},"content":{"rendered":"\n<p>Rakkaalla lapsella on monta nime\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Yksi puhuu kuntopiirist\u00e4, toinen lis\u00e4\u00e4 eteen kirjaimet &#8220;HIIT&#8221; (high intensity interval training), joka saattaa kuullostaa heti vet\u00e4v\u00e4mm\u00e4lt\u00e4 puhumattakaan &#8220;Cross Trainingist\u00e4&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Minun mielest\u00e4 sana &#8220;kuntopiiri&#8221; on niin hieno, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 blogissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuntopiiriin kuuluu vatsan, sel\u00e4n, k\u00e4sivarsien ja jalkojen lihasten suorituskyky\u00e4 kehitt\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4 (L\u00e4hde: Wikipedia).<\/p>\n\n\n\n<p>Tein perjantai-aamuna KP-treenin, joka sis\u00e4lsi mm.seuraavia liikkeit\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<p>5 min kevytt\u00e4 sis\u00e4soutua (l\u00e4mmittely).<\/p>\n\n\n\n<p>2 min.intensiivisemp\u00e4\u00e4 soutua, jonka j\u00e4lkeen heti 10 punnerrusta ja v\u00e4litt\u00f6m\u00e4stitakaisin &#8220;airojen&#8221; pariin.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4t\u00e4 15 kertaa putkeen ilman lepotaukoa. Ja taas oli paita m\u00e4rk\u00e4n\u00e4.. <\/p>\n\n\n\n<p>Venyttelypuolella keskityin vatsalihaksiin,rintarankaan ja hartioihin Ja tulihan sit\u00e4 venytty\u00e4 my\u00f6s lonkan koukistajien alueella.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 tiell\u00e4 jatketaan ja pian taas juostaankin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rakkaalla lapsella on monta nime\u00e4. Yksi puhuu kuntopiirist\u00e4, toinen lis\u00e4\u00e4 eteen kirjaimet &#8220;HIIT&#8221; (high intensity interval training), joka saattaa kuullostaa heti vet\u00e4v\u00e4mm\u00e4lt\u00e4 puhumattakaan &#8220;Cross Trainingist\u00e4&#8221;. Minun mielest\u00e4 sana &#8220;kuntopiiri&#8221; on niin hieno, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 blogissa. Kuntopiiriin kuuluu vatsan, sel\u00e4n, k\u00e4sivarsien ja jalkojen lihasten suorituskyky\u00e4 kehitt\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4 (L\u00e4hde: Wikipedia). Tein perjantai-aamuna KP-treenin, joka sis\u00e4lsi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11063","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11064,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11063\/revisions\/11064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}