L\u00f6in perjantaina kaverini kanssa vetoa siit\u00e4, kuinka lujaa Topi Raitanen tulee painelemaan Monacon Timanttiligan 3000 esteet. <\/p>\n\n\n\n
Oma veikkaus oli 8.18.82, kaverini Mikan 8.17 ja rapiat.<\/p>\n\n\n\n
Onneksi kaveri voitti vedon, sill\u00e4 Raitasen loppuaika oli hieno 8.16,57. <\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 meill\u00e4 on kansainv\u00e4liset mitat t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksija, josta viel\u00e4 kuullaan!<\/p>\n\n\n\n
Meik\u00e4l\u00e4isen viikonlopun t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omien sporttailujen lis\u00e4ksi Kalevan Kisojen seuraaminen. <\/p>\n\n\n\n
Tein perjantaina p\u00e4iv\u00e4n 2.treenin\u00e4 kuntopiirin, johon kuului harjoitteita, joita en ollut pitk\u00e4\u00e4n aikaan tehnyt.<\/p>\n\n\n\n
Ja se kyll\u00e4 tuntui. Olin treenin j\u00e4lkeen melko varma, ett\u00e4 lauantaiaamun s\u00e4ngyst\u00e4 nouseminen tulee tekem\u00e4\u00e4n tiukkaa, mutta ei sent\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Yksi treeni oli 2.minuutin rivakka soutu, jonka j\u00e4lkeen tein 10 ter\u00e4v\u00e4\u00e4 punnerrusta ja t\u00e4t\u00e4 rataa jatkoin kunnes tuli 100 punnerrust\u00e4 t\u00e4yteen. Se oli varsin perspiroiva harjoitus.<\/p>\n\n\n\n
Ja sit venyttelin mm.rintarankaa ja vatsalihaksia, joka on niin perusliike kun vaan olla ja voi. Alussa oli j\u00e4ykk\u00e4\u00e4, mutta kyll\u00e4 se ruoto venyy kun v\u00e4h\u00e4n rutistaa.<\/p>\n\n\n\n
Aion kehitell\u00e4 kuntopiiriharjoituksia loppukes\u00e4n ja syksyn aikana.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u00f6in perjantaina kaverini kanssa vetoa siit\u00e4, kuinka lujaa Topi Raitanen tulee painelemaan Monacon Timanttiligan 3000 esteet. Oma veikkaus oli 8.18.82, kaverini Mikan 8.17 ja rapiat. Onneksi kaveri voitti vedon, sill\u00e4 Raitasen loppuaika oli hieno 8.16,57. Siin\u00e4 meill\u00e4 on kansainv\u00e4liset mitat t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksija, josta viel\u00e4 kuullaan! Meik\u00e4l\u00e4isen viikonlopun t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omien sporttailujen lis\u00e4ksi Kalevan Kisojen seuraaminen. Tein […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11034","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11034"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11037,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034\/revisions\/11037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}