{"id":11031,"date":"2020-08-14T05:08:17","date_gmt":"2020-08-14T05:08:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11031"},"modified":"2020-08-14T05:08:22","modified_gmt":"2020-08-14T05:08:22","slug":"tehoviikko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/08\/14\/tehoviikko\/","title":{"rendered":"Tehoviikko"},"content":{"rendered":"\n<p>Kuluva viikko on harjoitusm\u00e4\u00e4rien osalta varmaan kovin pariin kolmeen vuoteen.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoituksia tulee yhteens\u00e4 16 kipaletta, joista t\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa on toteutettu jo kymmenen.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Tehoviikon&#8221; tavoitteena on tarkkailla, miten palaudun normaalia korkeammasta harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Pitkien seikkailujuoksujen A&amp;O on mahdollisimman hyv\u00e4 palautumiskyky p\u00e4iv\u00e4n rasituksista.<\/p>\n\n\n\n<p>Uskon, ett\u00e4 (kun viimein) p\u00e4\u00e4sen juoksemaan sinne Arabian hiekkaer\u00e4maahan, niin juoksen 4 viikkoa putkeen&#8230;ja jokaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 50 kilsaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kunhan t\u00e4st\u00e4 viikosta selvit\u00e4\u00e4n, niin ensi viikko on pyhitetty palauttelulle ja levolle. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n hetken v\u00e4lianalyysi &#8220;tehoviikosta&#8221; on se, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4 on jatkuvasti vieraana:-)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuluva viikko on harjoitusm\u00e4\u00e4rien osalta varmaan kovin pariin kolmeen vuoteen. Harjoituksia tulee yhteens\u00e4 16 kipaletta, joista t\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa on toteutettu jo kymmenen. &#8220;Tehoviikon&#8221; tavoitteena on tarkkailla, miten palaudun normaalia korkeammasta harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Pitkien seikkailujuoksujen A&amp;O on mahdollisimman hyv\u00e4 palautumiskyky p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Uskon, ett\u00e4 (kun viimein) p\u00e4\u00e4sen juoksemaan sinne Arabian hiekkaer\u00e4maahan, niin juoksen 4 viikkoa putkeen&#8230;ja jokaisena [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11031"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11033,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11031\/revisions\/11033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}