Olen tehnyt nyt noin kahden kuukauden ajan tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4. En joka p\u00e4iv\u00e4, mutta useamman kerran per viikko.<\/p>\n\n\n\n
Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4t eiv\u00e4t ole aiemmista vuosista lis\u00e4\u00e4ntyneet, mutta kestovoimatreenit ovat (lihaskest\u00e4vyys..) <\/p>\n\n\n\n
No nyt kun olen toteuttanut uutta harjoitussuunnitelmaa “jo” kahden kuukauden ajan, niin on hyv\u00e4 esitt\u00e4\u00e4 kysymys, onko siit\u00e4 ollut mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4?<\/p>\n\n\n\n
Vastaan t\u00e4ss\u00e4 vaihessa “kyll\u00e4”!<\/p>\n\n\n\n
Olen huomannut muutamalla viime lenkill\u00e4, ett\u00e4 vasemman (=heikomman) jalan voimantuotto on selv\u00e4sti parempi kuin kev\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sen huomaa etenkin yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4 kipitt\u00e4ess\u00e4, mutta ihan tasaisellakin.<\/p>\n\n\n\n
Sen lis\u00e4ksi ruotoon on tullut lis\u00e4\u00e4 voimaa.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 tiell\u00e4 jatketaan, ehdottomasti.<\/p>\n\n\n\n
Nyt kun harjoituskertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on kasvanut aika lailla tappiin, niin seuraava tavoite on lis\u00e4t\u00e4 yksitt\u00e4isten harjoitusten kestoa. <\/p>\n\n\n\n
Eli ensiksi lis\u00e4t\u00e4\u00e4n harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4, sen j\u00e4lkeen niiden kestoa.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4in onkin jo tapahtunut lihaskest\u00e4vyystreenien osalta, mutta treenien(-kin) pituuksia tulisi nostaa maltillisesti, esim.10% per viikko.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4ill\u00e4 ev\u00e4ill\u00e4 kohti elokuuta.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olen tehnyt nyt noin kahden kuukauden ajan tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4. En joka p\u00e4iv\u00e4, mutta useamman kerran per viikko. Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4t eiv\u00e4t ole aiemmista vuosista lis\u00e4\u00e4ntyneet, mutta kestovoimatreenit ovat (lihaskest\u00e4vyys..) No nyt kun olen toteuttanut uutta harjoitussuunnitelmaa “jo” kahden kuukauden ajan, niin on hyv\u00e4 esitt\u00e4\u00e4 kysymys, onko siit\u00e4 ollut mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4? Vastaan t\u00e4ss\u00e4 vaihessa “kyll\u00e4”! Olen huomannut muutamalla viime […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10968","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10968"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10970,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10968\/revisions\/10970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}