{"id":10878,"date":"2020-07-06T11:44:48","date_gmt":"2020-07-06T11:44:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=10878"},"modified":"2020-07-06T11:44:54","modified_gmt":"2020-07-06T11:44:54","slug":"heinakuu-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/07\/06\/heinakuu-2020\/","title":{"rendered":"Hein\u00e4kuu 2020"},"content":{"rendered":"\n<p>Niin mennyt talvi kuin kev\u00e4t sek\u00e4 alkukes\u00e4 ovat sujuneet harjoittelun osalta todella hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Lumeton talvi oli juoksijalle lottovoitto. <\/p>\n\n\n\n<p>Kev\u00e4\u00e4n aikana siirsin suurimman osan juoksutreeneist\u00e4 poluilta tasaisaisemmille alustoille ja muutamaa poikkeusta lukuunottamatta juoksen treenilenkkini joko hiekkatiell\u00e4 tai asvaltilla. <\/p>\n\n\n\n<p>Enimm\u00e4kseen hiekalla.<\/p>\n\n\n\n<p>Poluilla on kiva juosta, mutta mitalin toinen puoli on se, ett\u00e4 maastossa juokseminen kuormittaa kehoa selv\u00e4sti enemm\u00e4n.  <\/p>\n\n\n\n<p>Kes\u00e4kuun alkupuolella aloitin tuplatreenip\u00e4iv\u00e4t. Aanulla juoksua venyttelyjen kera ja sitten my\u00f6hemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 lihaskuntotreeni\u00e4, yleens\u00e4 sis\u00e4soutua.<\/p>\n\n\n\n<p>Viime viikon saldona oli viisi tuplatreenip\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Otan t\u00e4m\u00e4n viikon hieman aiempia viikkoja iisimmin. Treenien lukum\u00e4\u00e4r\u00e4 pysyy samana, mutta kunkin harjoituksen kesto on lyhyempi.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niin mennyt talvi kuin kev\u00e4t sek\u00e4 alkukes\u00e4 ovat sujuneet harjoittelun osalta todella hyvin. Lumeton talvi oli juoksijalle lottovoitto. Kev\u00e4\u00e4n aikana siirsin suurimman osan juoksutreeneist\u00e4 poluilta tasaisaisemmille alustoille ja muutamaa poikkeusta lukuunottamatta juoksen treenilenkkini joko hiekkatiell\u00e4 tai asvaltilla. Enimm\u00e4kseen hiekalla. Poluilla on kiva juosta, mutta mitalin toinen puoli on se, ett\u00e4 maastossa juokseminen kuormittaa kehoa selv\u00e4sti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10878","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10878"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10880,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10878\/revisions\/10880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}