{"id":1080,"date":"2011-01-18T06:05:45","date_gmt":"2011-01-18T06:05:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=1080"},"modified":"2011-01-18T06:05:45","modified_gmt":"2011-01-18T06:05:45","slug":"stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2011\/01\/18\/stressi\/","title":{"rendered":"Stressi"},"content":{"rendered":"

New York Timesissa julkaistiin pari vuotta siten ansiokas artikkeli “Free the mind and fewer injuries will follow” eli vapaasti suomennettuna “relaa, niin s\u00e4\u00e4styt loukkaantumisilta”.<\/p>\n

Viime vuosina urheilijoiden henkiseen valmentautumiseen on kiinnitetty entist\u00e4 enemm\u00e4n huomiota, koska tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja loukkaantumisriskin v\u00e4lill\u00e4. New York Timesin haastattelema psykologi\/apulaisprofessori Frank M.Perna(!) sanoo mm. seuraavaa “kortisolin eli stressihormonin lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 kehon immuniteettitaso heikkenee ja keho altistuu lihastulehduksille, joka saattaa johtaa loukaantumiseen”.<\/p>\n

Urheilupsykologit\u00a0suosittelevat \u00a0urheilijoille anti-stressaavia harjoitteita, joihin kuuluvat mm.mielikuvaharjoitukset ja lihasten rentoutusharjoitukset. My\u00f6s valmentajan\u00a0kanssa k\u00e4ydyt keskustelut voivat auttaa urheilijaa ja useat huippu-urheilijat turvautuvat my\u00f6s henkisen\u00a0valmentajan tukeen.Ei hierontakaan ole p\u00f6ll\u00f6mpi vaihtoehto.http:\/\/www.nytimes.com\/2007\/01\/04\/fashion\/04fitness.html<\/a><\/p>\n

Tuhannet ja tuhannet harrastajajuoksijat noudattavat jonkin sortin harjoitusohjelmaa p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen\u00a0tavoiteaikaan maratonilla tai puolikkaalla. Harjoitusohjelma ei -huonoimmassa tapauksessa- ota huomioon juoksijan muuta el\u00e4m\u00e4ntilannetta. Ty\u00f6paikalla saattaa olla tiivis jakso, jonka aikana ei ehtisi harjoitella niin paljon kuin ohjelma vaatisi, mutta s\u00e4ntillinen juoksija ei malta luopua siit\u00e4..kotona\u00a0voi olla tilanteita, joissa harjoituksesta luopuminen olisi paljon fiksumpaa kuin siit\u00e4 h\u00e4rk\u00e4p\u00e4isesti kiinni pit\u00e4minen. Olo tuntuu v\u00e4syneelt\u00e4, mutta kun on se harjoitusohjelma ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n on vuorossa ne viikon tiukat vetoharjoitukset….<\/p>\n

Treeniohjelmat toimivat eritt\u00e4in hyv\u00e4n\u00e4 renkin\u00e4, mutta huonona is\u00e4nt\u00e4n\u00e4 ainakin niille henkil\u00f6ille, jotka eiv\u00e4t juokse ammatikseen. Juoksun ja muun liikunnan tulisi minun mielest\u00e4ni v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, ei lis\u00e4t\u00e4 sit\u00e4!\u00a0Tavoitteiden tulee olla haastavia, mutta my\u00f6s realistisia.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Valmistelin maanantaina Matkamessujen esityst\u00e4ni\u00a0ja p\u00e4iv\u00e4n liikunta j\u00e4i k\u00e4velylenkiksi kauppaan ja takaisin. T\u00e4n\u00e4\u00e4n on vuorossa lyhyt 45-60 min lenkki ja pitk\u00e4 venyttelysessio. Pid\u00e4n t\u00e4m\u00e4n viikon eritt\u00e4in maltillisena harjoittelun suhteen, sill\u00e4 lepo tekee poikaa. Ensi viikolla p\u00e4\u00e4stell\u00e4\u00e4n taas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

New York Timesissa julkaistiin pari vuotta siten ansiokas artikkeli “Free the mind and fewer injuries will follow” eli vapaasti suomennettuna “relaa, niin s\u00e4\u00e4styt loukkaantumisilta”. Viime vuosina urheilijoiden henkiseen valmentautumiseen on kiinnitetty entist\u00e4 enemm\u00e4n huomiota, koska tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja loukkaantumisriskin v\u00e4lill\u00e4. New York Timesin haastattelema psykologi\/apulaisprofessori Frank M.Perna(!) sanoo mm. seuraavaa “kortisolin eli […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1080","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1080"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}