{"id":10787,"date":"2020-06-10T13:16:03","date_gmt":"2020-06-10T13:16:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=10787"},"modified":"2020-06-10T13:16:08","modified_gmt":"2020-06-10T13:16:08","slug":"jalat-muusina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/06\/10\/jalat-muusina\/","title":{"rendered":"Jalat muusina"},"content":{"rendered":"\n<p>Vedin (siis) maanantaina sis\u00e4soututreenin, joka ei jumittanut jalkoja.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin tiistaina melko lyhyen, mutta kohtuu vauhdikkaan treenin. Matkavauhti oli v\u00e4lill\u00e4 4.00-4.40\/km. Jaloissa ei tuntunut mit\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kireyksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskiviikon harjoitus kulki seuraavaa latua:<\/p>\n\n\n\n<p>9.30 &#8211; 10.10 venyttely\u00e4, soutuergolla treenausta ja venyttely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>10.15-12.20 juoksua rantaraitilla. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4hdin matkaan v\u00e4h\u00e4n turhan vauhdikkaasti ja Hanikan kuntoradalle p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni, jaloissa v\u00e4h\u00e4n jo hapotti.  <\/p>\n\n\n\n<p>No ei siin\u00e4 auttanut mik\u00e4\u00e4n muu kuin jatkaa juoksua kohti kotipes\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Loppumatka kulkikin v\u00e4h\u00e4n leppoisimmissa merkeiss\u00e4. P\u00e4iv\u00e4 oli l\u00e4mmin ja kostea&#8230;siis kunnon kes\u00e4keli.<\/p>\n\n\n\n<p>Jalat hyytyiv\u00e4t lenkill\u00e4 osin soudunkin takia.<\/p>\n\n\n\n<p>Soudussa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n..tai ainakin pit\u00e4isi.. 60% jalkoja, 20% corea ja loput 20% k\u00e4si\u00e4, hartioita ja selk\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Aion treenata soutuergolla kes\u00e4kuussa 2-3 kertaa viikossa. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vedin (siis) maanantaina sis\u00e4soututreenin, joka ei jumittanut jalkoja. Juoksin tiistaina melko lyhyen, mutta kohtuu vauhdikkaan treenin. Matkavauhti oli v\u00e4lill\u00e4 4.00-4.40\/km. Jaloissa ei tuntunut mit\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kireyksi\u00e4. Keskiviikon harjoitus kulki seuraavaa latua: 9.30 &#8211; 10.10 venyttely\u00e4, soutuergolla treenausta ja venyttely\u00e4. 10.15-12.20 juoksua rantaraitilla. L\u00e4hdin matkaan v\u00e4h\u00e4n turhan vauhdikkaasti ja Hanikan kuntoradalle p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni, jaloissa v\u00e4h\u00e4n jo hapotti. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10787","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10787"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10789,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787\/revisions\/10789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}