{"id":10720,"date":"2020-05-15T11:04:27","date_gmt":"2020-05-15T11:04:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=10720"},"modified":"2020-05-15T11:04:31","modified_gmt":"2020-05-15T11:04:31","slug":"3-in-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/05\/15\/3-in-1\/","title":{"rendered":"3 in 1"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen lis\u00e4nnyt asvalttijuoksun osuutta harjoitusohjelmaani, mutta en ole toki unohtanut maastojuoksuakaan. Useinmiten treenilenkkiin sis\u00e4ltyy juoksua kolmella eri alustalla eli hiekalla, polulla ja asvaltilla.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4in tapahtui my\u00f6s torstaina&#8230;aluksi vartti juoksua mets\u00e4ss\u00e4, jonka j\u00e4lkeen juoksin yst\u00e4v\u00e4n kanssa noin tunnin hiekalla ja asvaltilla&#8230;ja vedin sen j\u00e4lkeen viel\u00e4 noin 20 minsan loppul\u00e4mmittelyn&#8230;mets\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Hiekkajuoksu tapahtuu l\u00e4hinn\u00e4 Espoon keskuspuistossa. Juoksisin mielummin ihan oikella hiekkatiell\u00e4..siis sellaisella, joita maaseudulta viel\u00e4 l\u00f6ytyy.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskuspuiston hiekkap\u00e4\u00e4llyste on tosi pienijyv\u00e4ist\u00e4 ja irtonaista eik\u00e4 se ole mielest\u00e4ni ihan paras alusta -ainakaan p\u00e4ki\u00e4voittoiselle askeleelle- mik\u00e4li haluaa juosta v\u00e4h\u00e4n lujempaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Asvaltti on ehdottomasti ykk\u00f6salusta kovempivauhtiselle lenkeille. Kes\u00e4isin asvaltti on alustana pehme\u00e4mpi kuin talvella, jolla se vastaa kovuudeltaan l\u00e4hinn\u00e4 betonia.<\/p>\n\n\n\n<p>Katsoin eilen Ylelt\u00e4 dokkaria &#8220;Terveyden salaisuudet&#8221;, jossa ylistettiin polkujuoksun vaikutusta my\u00f6s aivoihin. Ep\u00e4tasaisella alustalla liikuttaessa, my\u00f6s aivolihas joutuu tekem\u00e4\u00e4n kovasti duunia. Ja siit\u00e4h\u00e4n polla tykk\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen lis\u00e4nnyt asvalttijuoksun osuutta harjoitusohjelmaani, mutta en ole toki unohtanut maastojuoksuakaan. Useinmiten treenilenkkiin sis\u00e4ltyy juoksua kolmella eri alustalla eli hiekalla, polulla ja asvaltilla. N\u00e4in tapahtui my\u00f6s torstaina&#8230;aluksi vartti juoksua mets\u00e4ss\u00e4, jonka j\u00e4lkeen juoksin yst\u00e4v\u00e4n kanssa noin tunnin hiekalla ja asvaltilla&#8230;ja vedin sen j\u00e4lkeen viel\u00e4 noin 20 minsan loppul\u00e4mmittelyn&#8230;mets\u00e4ss\u00e4. Hiekkajuoksu tapahtuu l\u00e4hinn\u00e4 Espoon keskuspuistossa. Juoksisin mielummin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10721,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10720\/revisions\/10721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}