https:\/\/www.facebook.com\/seikkailujuoksija\/<\/a> <\/p>\n\n\n\nMielest\u00e4ni polulla ja mets\u00e4ss\u00e4 juokseminen tarjoaa luonnollista crossfit-treeni\u00e4, mik\u00e4li asiaa ei tarkastele liian puritaanisesti.<\/p>\n\n\n\n
Poluilla juokseminen kehitt\u00e4\u00e4 lihasvoimaa, kest\u00e4vyytt\u00e4, ketteryytt\u00e4, notkeutta sek\u00e4 koordinaatiokyky\u00e4. Vain tuon nopeuden kanssa on v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n
Siit\u00e4 syyst\u00e4 polkujuoksijankin on hyv\u00e4 harjoitella monipuolisesti erilaisilla juoksualustoilla.<\/p>\n\n\n\n
Tosin, voihan intervallitreenej\u00e4 tehd\u00e4 my\u00f6s mets\u00e4ss\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Minulla on keskell\u00e4 mets\u00e4\u00e4 treenirata, jossa teen seuraavanlaisen harjoituksen. <\/p>\n\n\n\n
Juoksen vauhdikkaasti kolmen kaatuneen puun yli. Siit\u00e4 matka jatkuu lyhyell\u00e4 spurtilla ,joka p\u00e4\u00e4ttyy voimakkaaseen ponnistukseen kiven p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Kiven p\u00e4\u00e4lt\u00e4 loikkaan m\u00e4tt\u00e4\u00e4lle siten, ett\u00e4 en tule tasajalkaa alas vaan toisen jalan varaan.<\/p>\n\n\n\n
Siit\u00e4 matka jatkuu edelleen hyv\u00e4\u00e4 vauhtia pit\u00e4en toisen kiven p\u00e4\u00e4lle, josta loikkaan ojan yli. Kaikki edell\u00e4 mainittu niin lujaa kuin kantti kest\u00e4\u00e4. Ja moneen kertaan.<\/p>\n\n\n\n
Tein lauantaina aika tiukan treenin. Edell\u00e4 mainitun lis\u00e4ksi juoksin m\u00e4ki\u00e4 yl\u00f6s-alas ja vedin wanhoilla mets\u00e4teill\u00e4 spurtteja.<\/p>\n\n\n\n
Juoksen lauantaina palauttavan hiekka-ja maantielenkin.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Crossfit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 tasaisesti eri fyysisi\u00e4 ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kest\u00e4vyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita”. (Wikipedia). K\u00e4vin pari viikkoa sitten Crossfit 8000 toimitusjohtaja Jukkis Peltosen kanssa juoksemassa l\u00e4himetsiss\u00e4. Jukkis kuvasi lenkki\u00e4mme ja t\u00e4ss\u00e4 on siit\u00e4 yksi otos. (en saanut videota ladattua sivustolle, k\u00e4y katsomassa se oheisen facebook-linkin kautta) https:\/\/www.facebook.com\/seikkailujuoksija\/ Mielest\u00e4ni polulla ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10607"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10610,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10607\/revisions\/10610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}