Juoksijan p\u00e4\u00e4toimittaja Ari Paunonen kirjoitti lehden numeroon 10\/2005 jutun “Juoksua sis\u00e4ll\u00e4”. Artikkeli on eritt\u00e4in ajankohtainen, sill\u00e4 ulkona on melko lennokas juoksus\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Kuten Ari jutussaan toteaa, niin “todella hankalia olosuhteita on vuoden aikana lopulta v\u00e4h\u00e4n. Vaikka lep\u00e4isit sen ajan takkatulen \u00e4\u00e4ress\u00e4, niin harjoittelusi tuskin k\u00e4rsisi siit\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 kovinkaan paljon”.<\/p>\n
Mik\u00e4li p\u00e4\u00e4kallokelit yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4t, niin sis\u00e4jumpan lis\u00e4ksi on muutama muukin vaihtoehto; hankkia nastakeng\u00e4t, juosta sis\u00e4hallissa tai juoksumatolla.<\/p>\n
Kuten olen aiemmin kirjoittanut, niin nastakeng\u00e4t ovat muuttuneet viimeisten 5v.aikana melko paljon. Markkinoilla on laaja kirjo hyvi\u00e4 vaihtoehtoja, esimerkkin\u00e4 Icebug, jonka valikoimista l\u00f6ytyy kenk\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n joka l\u00e4ht\u00f6\u00f6n sek\u00e4 tietenkin kotimainen Sarva. Lis\u00e4ksi on mahdollista nastoittaa omat lenkkarit, esim.jo parhaat p\u00e4iv\u00e4t n\u00e4hneet juoksukeng\u00e4t. Pari nastaa kantap\u00e4\u00e4lle est\u00e4m\u00e4\u00e4n liukastumista \u00a0ja saman verran p\u00e4ki\u00e4n yl\u00e4osaan antamaan tukea\u00a0ponnistukselle\u00a0riitt\u00e4\u00e4 ihan hyvin.<\/p>\n
Sis\u00e4halli tarjoaa hyvi\u00e4 vaihtoehtoja monipuoliselle juoksuharjoittelulle ja siihen\u00a0voi\u00a0yhdist\u00e4\u00e4 my\u00f6s\u00a0treenisession punttisalille.\u00a0 Sis\u00e4hallin ilma on melko kuivaa ja se voi \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 hengistysteit\u00e4. Sis\u00e4hallien juoksualusta on yleens\u00e4 kovahko, joten\u00a0suosittelen sis\u00e4lenkille mahdollisimman hyvin vaimennettuja juoksukenki\u00e4.\u00a0Lyhyehk\u00f6ll\u00e4 sis\u00e4radalla juoksu voi pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tuntua puuduttavalta, joten musiikki tai yst\u00e4v\u00e4n kanssa jutustelu kevent\u00e4\u00e4 menoa.<\/p>\n
Sis\u00e4hallia voi suositella nopeuden ja juoksutekniikan kehitt\u00e4miseen. Olisi hyv\u00e4, mik\u00e4li halleihin\u00a0tulisi peilit, jotta juoksija voisi tarkkailla juoksuasentoa -ja tekniikkaa my\u00f6s omatoimisesti.<\/p>\n
Omat kokemukset sis\u00e4hallista (Espoon Areena) ovat p\u00e4\u00e4osin\u00a0my\u00f6nteisi\u00e4. Ikimuistoisin hallireissu (2005)\u00a0on Harri H\u00e4nnisen kanssa, jolloin teimme 1000m vetoja Liikuntamyllyss\u00e4 (Myllypuro) ja\u00a0pysy\u00e4kseni edes mestarin l\u00e4hituntumassa p\u00e4\u00e4stelin\u00a0mink\u00e4 kintuista p\u00e4\u00e4sin. T\u00e4ysi\u00e4 pinkominen\u00a0yhdistettyn\u00e4 hallin kuivaan ilmaan kostautui kotiin ajaessa ja aivastelin ensiksi autonratin l\u00e4pim\u00e4r\u00e4ksi ja sitten\u00a0sai kojelauta kasteen.<\/p>\n
Pidin tiistaina lenkkitauon. Juoksen keskiviikkona n.90 minuutin ulkoilmalenkin.<\/p>\n
PS. T\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n Helsingin Sanomissa on juttu lumikengist\u00e4.<\/p>\n
PPS. YLE1 esitt\u00e4\u00e4 klo.19.00 dokumentin Etel\u00e4napamanteen valloitusyrityksest\u00e4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksijan p\u00e4\u00e4toimittaja Ari Paunonen kirjoitti lehden numeroon 10\/2005 jutun “Juoksua sis\u00e4ll\u00e4”. Artikkeli on eritt\u00e4in ajankohtainen, sill\u00e4 ulkona on melko lennokas juoksus\u00e4\u00e4. Kuten Ari jutussaan toteaa, niin “todella hankalia olosuhteita on vuoden aikana lopulta v\u00e4h\u00e4n. Vaikka lep\u00e4isit sen ajan takkatulen \u00e4\u00e4ress\u00e4, niin harjoittelusi tuskin k\u00e4rsisi siit\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 kovinkaan paljon”. Mik\u00e4li p\u00e4\u00e4kallokelit yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4t, niin sis\u00e4jumpan lis\u00e4ksi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1052","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}