{"id":10186,"date":"2019-12-16T06:12:28","date_gmt":"2019-12-16T06:12:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=10186"},"modified":"2019-12-16T06:12:32","modified_gmt":"2019-12-16T06:12:32","slug":"mies-venyy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2019\/12\/16\/mies-venyy\/","title":{"rendered":"Mies venyy"},"content":{"rendered":"\n<p>Ihmeiden aika ei ole ohi. Seikkailujuoksija on alkanut venyttelem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja tulosta (koputan puuta..) on jo syntynyt.  Vasen pakara, joka juipersi viel\u00e4 jokunen viikko (ja kuukausi) sitten on nyt eritt\u00e4in ok.<\/p>\n\n\n\n<p>Ennen sunnuntain lenkki\u00e4 tein muutamia lonkan koukistajia avaavia liikkeit\u00e4 ja l\u00e4ksin sen j\u00e4lkeen lenkille.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4velin meilt\u00e4 Espoon keskuspuiston l\u00e4nsireunalle (Harmaaniitty\/Harmaakallio), joka on ns.kivenheiton p\u00e4\u00e4st\u00e4 kodistamme.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin lyhyen l\u00e4mmittelyspurtin mets\u00e4polulla, josta siirryin keskuspuiston hiekkabaanalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Treffasin siell\u00e4 kaverin, jonka kanssa juoksimme kimpassa noin tunnin. Jatkoin viel\u00e4 sen j\u00e4lkeen omaa treeni\u00e4ni.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin vauhtikest\u00e4vyystasolla 2,5 kilsaa eli yhden kierroksen ymp\u00e4ri Latokasken kuntorataa, jossa on mukavasti niin nousuja kuin laskuja.<\/p>\n\n\n\n<p>Treeni kesti kokonaisuudessan karvan yli 2h.<\/p>\n\n\n\n<p>Lenkin j\u00e4lkeen tein viel\u00e4 lonkan alueen venyttelyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihmeiden aika ei ole ohi. Seikkailujuoksija on alkanut venyttelem\u00e4\u00e4n. Ja tulosta (koputan puuta..) on jo syntynyt. Vasen pakara, joka juipersi viel\u00e4 jokunen viikko (ja kuukausi) sitten on nyt eritt\u00e4in ok. Ennen sunnuntain lenkki\u00e4 tein muutamia lonkan koukistajia avaavia liikkeit\u00e4 ja l\u00e4ksin sen j\u00e4lkeen lenkille. K\u00e4velin meilt\u00e4 Espoon keskuspuiston l\u00e4nsireunalle (Harmaaniitty\/Harmaakallio), joka on ns.kivenheiton p\u00e4\u00e4st\u00e4 kodistamme. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10186","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10186"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10188,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10186\/revisions\/10188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}