Olen niin\u00e4 mieless\u00e4 poikkeuksellisessa (ja onnellisessa) asemassa, ett\u00e4 voin treenata (melkein) milloin huvittaa.<\/p>\n\n\n\n
Se on iso etu, ettei tarvitse raahautua puolikuolleena pitk\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi viel\u00e4 illan treeneihin. Nostan hattua korkealle kaikille niille, jotka t\u00e4m\u00e4n jaksavat tehd\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
No, joskus ne omatkin treenit venyv\u00e4t iltaselle. Sellainen tapahtui viimeksi eilen eli tiistai-iltana. Pime\u00e4\u00e4 oli.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4lle viikolle laaditussa treeniohjelmassa luki tiistain kohdalla “sauvajuoksua yl\u00e4-ja alam\u00e4keen sek\u00e4 loikkia”.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4in se harjoitus kulki:<\/p>\n\n\n\n
10 min.verryttely\u00e4 eli k\u00e4vely\u00e4 kohti harjoituspaikkaa. 5 minsaa leppoisaa juoksua keskuspuiston hiihtoladulla (nurmella).<\/p>\n\n\n\n
Lonkan koukistajien venyttely\u00e4<\/p>\n\n\n\n
3min30sek sauvajuoksua yl\u00e4-ja alam\u00e4keen. 1min palautus. 5min30sek.yl\u00e4-ja alam\u00e4kijuoksua+loikkia. T\u00e4t\u00e4 3,30\/5.30 treeni\u00e4 5 kertaa putkeen. <\/p>\n\n\n\n
Viimeist\u00e4 satsia juostessa oli jo hiki ja kyll\u00e4 jo tuntui jaloissakin. Mutta niin oli tarkoituskin.<\/p>\n\n\n\n
Sen p\u00e4\u00e4lle tein viel\u00e4 yhden yl\u00e4\/alam\u00e4kitreenin er\u00e4ss\u00e4 toisessa paikassa ja siit\u00e4 kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 kohti kotia, Viimeiset 5 minsaa k\u00e4velin ennen kotiportille tuloa.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4it\u00e4 treenej\u00e4 on tarkoitus tehd\u00e4 yksi per viikko. Edellinen olikin viikko sitten keskiviikkona.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla on (poikkeuksellisesti) kaksi m\u00e4kitreeni\u00e4, sill\u00e4 menen perjantaina juoksemaan Nuuksioon kaverin kanssa. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olen niin\u00e4 mieless\u00e4 poikkeuksellisessa (ja onnellisessa) asemassa, ett\u00e4 voin treenata (melkein) milloin huvittaa. Se on iso etu, ettei tarvitse raahautua puolikuolleena pitk\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi viel\u00e4 illan treeneihin. Nostan hattua korkealle kaikille niille, jotka t\u00e4m\u00e4n jaksavat tehd\u00e4. No, joskus ne omatkin treenit venyv\u00e4t iltaselle. Sellainen tapahtui viimeksi eilen eli tiistai-iltana. Pime\u00e4\u00e4 oli. T\u00e4lle viikolle laaditussa treeniohjelmassa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-10052","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10052"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10054,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10052\/revisions\/10054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}